Tag Archives: związki DDA

zdrowa odpowiedzialność

W poprzednich postach sporo było o nadpowiedzialności i jej szkodliwych skutkach. Czy to znaczy, że należy wyrzec się odruchów serca wobec innych dorosłych ludzi – bo sami powinni dbać o siebie? A jeżeli pomagać, to jak pomagać żeby nie wpaść w nadopowiedzialność?

Pierwsza podstawowa różnica polega na tym,
że w nadopowiedzialności czuje się odpowiedzialność ZA INNYCH
a w zdrowej postawie czuje się odpowiedzialność WOBEC INNYCH.

GDY CZUJESZ SIĘ ODPOWIEDZIALNY WOBEC INNYCH

uznajesz inność
okazujesz empatię
dodajesz odwagi
dzielisz się
konfrontujesz
zrównujesz
jesteś wrażliwy
słuchasz.

Czujesz się…
odprężony
świadomy
wolny
wartościowy.

Zajmujesz się…
relacją z drugą osobą
swoimi uczuciami.

Wierzysz, że jeżeli po prostu
podzielisz się sobą,
druga osoba otrzyma od Ciebie tyle,
ile jej potrzeba. Czytaj dalej

3 Komentarze

Filed under Uncategorized

nadodpowiedzialność i niekierowanie swoim życiem

NADODPOWIEDZIALNOŚĆ

ratujesz
chronisz
wybawiasz
kontrolujesz
przejmujesz uczucia innych
nie słuchasz

Czujesz się …
zmęczony
niespokojny
przerażony
narażony.

Zajmujesz się …
szukaniem rozwiązań
i odpowiedzi,
okolicznościami,
udowadnianiem swojej racji,
szczegółami,
tym jak wypadasz.

(źródło : Instytut Psychologii Zdrowia)

W poprzednich wpisach opisałam dramat osoby w roli wybawcy-prześladowcy-ofiary.

Jak to przerwać?
Po pierwsze należy zrozumieć, że wybawianie ma swój początek w źle pojętej odpowiedzialności za kogoś. Czytaj dalej

2 Komentarze

Filed under Uncategorized

Czy jesteś wybawcą? ratownikiem? bohaterem?…. i męczennikiem

Wchodzisz w rolę wybawcy kiedy :

  • robisz coś, czego w rzeczywistości nie chcesz robić
  • mówisz „tak”, kiedy myślisz „nie”
  • robisz coś dla kogoś czy za kogoś, kto sam może i powinien to zrobić
  • zaspokajasz potrzeby kogoś, kto Cię o to nie prosił
  • robisz więcej niż należy w sytuacji, gdy ktoś prosi Cię o pomoc
  • wkładasz we wspólną pracę większy wysiłek niż druga osoba

Czytaj dalej

4 Komentarze

Filed under Uncategorized

trójkąt dramatyczny Karpmana – wybawca/prześladowca/ofiara

blog został przeniesiony

ten wpis znajdziesz na http://ddainspiracje.pl/?p=376

19 Komentarzy

Filed under Uncategorized

równowaga w dawaniu i braniu – nowa mapa zachowań dla DDA

RÓWNOWAGA W DAWANIU I BRANIU

Dla większości DDA znalezienie tej równowagi jest niezwykle trudne, z tej choćby przyczyny iż alkoholowe domy pogrążone były w skrajnej nierównowadze.

Dlatego wchodząc w dorosłe życie jedni przyjmują rolę opiekunów, ratowników, bohaterów. Ci, nadmiernie identyfikując się z rodzicielską stroną swej osobowości, mają problem z nadodpowiedzialnością wobec innych, którym matkują, ojcują – często kosztem swoich potrzeb, swoich marzeń, swoich sił, czasu wolnego.

Drudzy zaś okopują się na pozycjach dzieci, które od innych dorosłych osób oczekują troski, opieki, nieustannej wyrozumiałości i bezwarunkowej akceptacji jakiej nie zaznali w dzieciństwie – co niestety wpycha ich na tory nieodpowiedzialności i roszczeniowości w kontaktach z innymi.

Jednym z największych minusów trwania w takich postawach są podupadające, coraz mniej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi oraz towarzyszące temu intensywne, nieprzyjemne uczucia. Czytaj dalej

9 Komentarzy

Filed under artykuły

równowaga

„Dobre, zdrowe związki zasadzają się na zachowaniu równowagi pomiędzy czasem spędzanym samemu i czasem spędzanym z innymi, pomiędzy zależnością i niezależnością, pomiędzy braniem i dawaniem, pomiędzy mówieniem „tak” i mówieniem „nie”.

Nie oznacza to wcale, że wszystko należy uważnie podzielić równo po połowie. Czytaj dalej

1 komentarz

Filed under książki dla DDA, Uczucia DDA

DDA a zależność emocjonalna cz.2

„Zależność emocjonalna i poczucie tkwienia w pułapce mogą również rodzić problemy w związkach, które da się uratować. Nawet pozostając w takim związku możemy czuć się zbyt niepewnie, by podjąć próbę oderwania i zatroszczenia się o siebie i swoje sprawy. Możemy tłumić nasze pragnienia i potrzeby i tłumić potrzeby drugiej osoby czy odpychać ją naszym zachowaniem. Czytaj dalej

4 Komentarze

Filed under Identyfikacja z DDA, książki dla DDA, Uczucia DDA