kierunek zmian na terapii DDA – dawne ja i nowe ja

DOROSŁE DZIECI ALKOHOLIKÓW – POWRACANIE DO ZDROWIA

DAWNE JA i NOWE JA

Nie lubię siebie .
Dostrzegam swoje zalety.
Umiem przyjmować komplementy

Staram się czytać w cudzych myślach .
Potrafię o wszystko zapytać wprost

Czas wypoczynku i relaksu nudzi mnie. „odpoczywam” nie robiąc nic, depresja
Wyznaczam specjalny czas tylko dla siebie. Czas w którym gromadzę energię i siły

Wyłącznie mówię o swoich problemach – brak działania, brak rozwiązań
Wprowadzam w życie nowe postępowanie.
Dokonuję nowych wyborów. Nie myślę o nich – wprowadzam je w czyn

Nadmierna kontrola.
Pozwalam by ktoś inny troszczył się o mnie
Wyrażam poczucie krzywdy zamiast złości

Nadmiernie poświęcam się dla innych.
Potrafię powiedzieć NIE – ustalam granice

Tylko daję, nic nie otrzymuję w zamian.
Zwracam się o to czego mi potrzeba
Dbam o swoje potrzeby
Równoważę – 50% daję i 50% dostaję

Zachowuję urazy (które wiążą mnie nierozerwalnie z osobami, które mnie skrzywdziły)
Wyrażam swój gniew. Wybaczam. Odpuszczam im winy

Mam poczucie winy (samopiętnowanie) Nie robię tego czego pragnę.
Wybaczam sobie. Robię to, co pragnę robić

Fantazjuję o tym, co chciałbym robić
Robię to

Złoszczę się, gdy nie spełniają się moje marzenia.
Mówię o tym, co tracę; odżałowuję stratę, akceptuję niespełnione marzenia

Uciekam w chorobę, gdy czuję się wyeksploatowany.
Pozwalam sobie na wypoczynek
Zapewniam sobie czas na zabawę

Czuję się wiecznie przemęczony.
Unikam nadmiernych zobowiązań
Regularnie „doładowuję baterie”

Zajmuję skrajne postawy (Źle/Dobrze – Słusznie/Niesłusznie)
Jest mi z czymś dobrze lub niedobrze ale potrafię zaakceptować i jedno, i drugie

Zachowuję się sarkastycznie
Mówię o tym co mnie boli lub budzi lęk

Przeżywam depresje
Wyrażam złość. Nie chowam w sobie uraz
Potrafię poprosić o pomoc

Przyglądam się innym zanim stwierdzę jak sam się czuję
Jestem sam sobie barometrem własnych nastrojów

(na podstawie materiałów terapeutycznych dla DDA)

2 Komentarze

Filed under Identyfikacja z DDA

2 responses to “kierunek zmian na terapii DDA – dawne ja i nowe ja

  1. ladynemeyeth

    Dla mnie to NOWE JA to tak naprawdę nieco zakurzone i ukrywane przede mną PRAWDZIWE JA, które ma w końcu okazję zaistnieć. I mimo, że różne szkodliwe nawyki z przeszłości dają o sobie znać, to NOWE JA nie daje za wygraną i wytycza kurs zmian, popycha do tych zmian i nie pozwala powrócić do DAWNEGO JA. W miarę, jak jego znaczenie rośnie, ja staję się silniejsza, pewniejsza, mam w swoim NOWYM JA większe oparcie, więc moje życie staje się bardziej harmonijne, spokojne i czuję się bezpieczna.

  2. maska

    Od dwóch dni przyglądam się tej stronie i widzę jak wiele jeszcze jest we mnie DDA. Uczestniczę w terapii indywidualnej i jestem po terapii grupowej. Czasami mam wrażenie, że tyle jest we mnie do przepracowania, że życia mi na to wszystko zabraknie 🙂 Może kiedyś będzie we mnie to NOWE JA 🙂
    Pozdrawiam.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s