następny wpis to BAJKI TERAPEUTYCZNE

Nikt nie zna drogi,
którą ty masz przed sobą.
Nikt nie szedł  nią tak
jak ty pójdziesz.
To jest twoja droga
i nic tego nie zmieni.
Możesz prosić o rady
ale decydować musisz sam.

Posłuchaj głosu
swojego wewnętrznego nauczyciela (…)

Przyjmij siebie takim jakim jesteś,
Bądź tym kim jesteś.
Dopiero wtedy  zacznij
stawać się tym, kim pragniesz być.

Zrozum swoje słabości
Wówczas będziesz mógł panować nad nimi
pracować i przemieniać je w siłę.
Ale panuj nad nimi
abyś pozostał wrażliwy
i nikogo niepotrzebnie nie zranił.
Szanuj swoje wątpliwości
one otworzą ci drogi do nowego świata.

Uwierz, że i ty musisz uczestniczyć w tym
co się dookoła dzieje.
Prawdopodobnie nie zmienisz toru świata
ani nie będziesz międzynarodowym bohaterem.
Ale tam gdzie się znajdziesz
jesteś potrzebny właśnie ty.

Gdy cię nie ma,  powstaje luka.
Musisz w to uwierzyć i dobrze zrozumieć,
że uczestniczysz we wszystkim
tylko wtedy gdy jesteś sobą.

Gdy grasz jakąś rolę
i robisz dokładnie to co inni
lub to, czego inni od ciebie oczekują,
wtedy po twoim odejściu nie brakuje nikogo,
bo ktoś inny przejmie twoją rolę.
Jesteś kimś więcej niż swoją rolą.
Kim jesteś?

To co przeżyłeś
zapisało się w tobie

i dało ci niepowtarzalny punkt widzenia.
Decyzje które podjąłeś
otworzyły ci drogi,
lecz inne je przed tobą zamknęły.
Te otwarte drzwi są tylko dla ciebie,
a zamknąć je może tylko twoje niezdecydowanie.

Tego co masz wnieść do świata
nikt inny nie może zrobić
gdyż nikt nie patrzy na świat tak jak ty.

Nikt nie ma twoich odcisków palców.
Nikt nie ma twojego głosu.
Nikt nie mówi ” kocham cię” tak jak ty.
Nikt nie wierzy tak jak ty.
Niczyja historia nie jest taka jak twoja (…)

Być niepowtarzalnym to także twoja wola
Jeśli czegoś chcesz, mów „tak”
jeśli nie chcesz, mów „nie”
to czyni cię wolnym.
Człowiek jest wolny tylko wtedy,
gdy nie uzależnia swojego życia od innych .
Twoja wola czyni cię bogatym,
to jest klucz do życia (…)
Bierzesz życie w swoje ręce
i sam ponosisz za to odpowiedzialność

(…)

Teraz coś nowego tworzy się w tobie
jesteś zaskoczony i niepewny
twój horyzont się rozszerza
Przeczucie kieruje cię w stronę domu.
Nie jesteś już tą osobą, którą kiedyś byłeś.

Ponieważ jesteś w drodze
twoje zmiany zależą od ciebie.
One również są niepowtarzalne
Jesteś tym , kim się stajesz. 

1. Tworzę wewnętrzne przekonanie – świadomie lub nieświadomie- że jestem udaną istotą.

2. Zaczynam odczuwać przyjemne ciepło, jestem odprężony i pełen energii…

3. Dokonuję przeglądu moich walorów np jaki jestem atrakcyjny, silny, mądry…

4. Formułuję pozytywne sądy o sobie i swoich możliwościach np. : zasługuję na szczęście; by spełniły się moje pragnienia; by inni ludzie lubili mnie lub kochali

5. Czuję że rośnie moja pewność siebie i optymizm.

6. Wzrasta moje zaufanie do świata i otaczających mnie ludzi.

7. Powstaje we mnie przekonanie, że świat może zaspokoić moje potrzeby i pragnienia.

8. Czuję że zaczyna mi przybywać energii…

9. Czuję że mój umysł pracuje sprawniej i zaczyna wypełniać się najrozmaitszymi pomysłami.

10. Zaczynam podejmować działania mające na celu zdobycie tego czego pragnę.

11. Odczuwam dumę i satysfakcję oraz szczęście, kiedy widzę że spełnia się  to czego pragnąłem.

12. Powstaje we mnie przekonanie, że potrafię sprawić, iż będę szczęśliwy i mogę odnosić sukcesy

13. Zaczynam odczuwać że mój umysł dzięki twórczemu myśleniu jest w stanie przezwyciężyć  trudności, które stoją na mojej  drodze do sukcesu i szczęścia…

14. Odczuwam przypływ energii wywołany podnieceniem na myśl o tym…

15. Ponownie wkraczam od akcji…

16. Oceniam własne działanie jako niezwykle skuteczne

17. I wówczas z większą siłą odczuwam jak uruchamia się moje poczucie własnej wartości

18. Tworzę wewnętrzne przekonanie – świadome lub nieświadome- że jestem udaną istotą.

Podsumowując – to, na ile czujemy się szczęśliwi, zależy od tego, jak bardzo lubimy i szanujemy …samych siebie!

INTERNETOWY KURS  jak wzmocnić swoje poczucie wartości znajdziesz tutaj  http://psychorada.pl/aff/psychopomoc/lepsze_zycie/

1. Kształtuje wewnętrzne przekonanie że   ”nie udałem się Panu Bogu”

2. Zaczynam odczuwać chłód, ociężałość i napięcie mięśni

3. Myślę o sobie jak najgorzej, np : NIE ZASŁUGUJĘ NA MIŁOŚĆ, NIE STAĆ MNIE NA SUKCESY ŻYCIOWE, JESTEM GŁUPI/A itd

4. Zaczynam tracić pewność siebie i ogarnia mnie pesymizm 5. Stwierdzam, że przestaję ufać ludziom i zaczynam lękać się otaczającego świata

6. Utwierdzam się w przekonaniu, że świat nie jest w stanie kiedykolwiek zaspokoić moje oczekiwania i dać mi szczęście

7. Przestaję zabiegać o to czego pragnę i dążyć do sukcesu

8. Zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, że ludzie wokół mnie są o wiele bardziej szczęśliwi ode mnie i odnoszą znacznie więcej sukcesów.

9. Pozwalam innym ludziom, których uważam za silniejszych wykorzystywać mnie.

10. W skrytości ducha zaczynam zazdrościć tym, którzy odnoszą sukcesy i są silniejsi ode mnie i zaczynam życzyć im jak najgorzej.

11. Ganię siebie za takie myśli i dokładam sobie, że jestem wstrętny/wstrętna.

12. Zaczynam zachowywać się tak by sam siebie ukarać autodestrukcyjnie np poświęcam się dla innych po to, żeby zdobyć ich uznanie.

13. Patrzę w lustro i widzę skutki ciągłego poniżania się i wykorzystywania przez innych .

14. Utwierdzam się w przekonaniu, że  ”nie udałem się Panu Bogu”

15. Następnie zachowuję się zgodnie z tym co dyktuje mi niskie poczucie własnej wartości.

Internetowy kurs o tematyce jak wyjść z zaklętego kręgu niskiego poczucia własnej wartośći  znajdziesz tutaj
 http://psychorada.pl/aff/psychopomoc/lepsze_zycie/

WYSOKIE POCZUCIE

WŁASNEJ WARTOŚCI

NISKIE POCZUCIE

WŁASNEJ WARTOŚCI

Współgra z

• realizmem
•  intuicją
•  twórczością, kreatywnością
•  wiarą w swoje umiejętności
•  elastycznością
•  radzeniem sobie ze zmianami
•  przyznawaniem się do błędów
•  naprawianiem błędów, wyciąganiem z nich lekcji
•  życzliwością
•  gotowością do współpracy

  Idzie w parze z

• niedostrzeganiem faktów,
• ignorowaniem intuicji
• sztywnością zachowań i myślenia
• lękiem przed nowym i nieznanym
• konformizmem lub niewłaściwym buntem
• nadmiarowa obronnością
• poniżaniem siebie za błąd lub zaprzeczaniem swoim błędom, co utrudnia błędy przepracować w sposób konstruktywny
• nadmierną uległością lub zachowaniami nadmiernie kontrolującymi
• lękiem lub wrogością wobec innych

Im lepsze, stabilniejsze poczucie własnej wartości, tym lepiej jesteśmy  przygotowani do radzenia sobie z problemami , tym szybciej podnosimy się z upadku, tym więcej mamy energii by zacząć od nowa i wiary że mamy prawo i potrzebne umiejętności do lepszego życia Im niższa samoocena tym ma się  mniej energii i odwagi  do stawiania czoła zarówno wyzwaniom jak i do rozpoczynania czegoś nowego, tym więcej zwątpienia, apatii, wycofania i poczucia przegrania swojego życia Im lepsza samoocena tym większe dawanie sobie prawa do bycia autentycznym  czyli ujawniania swojego wewnętrznego bogactwa Im niższa samoocena tym więcej ukrywania prawdy o sobie, o swoich uczuciach, potrzebach, tym więcej chowania się pod maskami z lęku że prawda o nas jest okropna lub wstydliwa Im wyższa samoocena tym bardziej otwarcie,szczerze i adekwatnie do sytuacji komunikujemy się , ponieważ uważamy że nasze myśli, odczucia, potrzeby, preferencje, poglądy  są wartościowe Im niższa samoocena tym bardziej pokrętna, niejasna komunikacja, uległa lub agresywna gdyż pod spodem kryje się lęk że nie zasługuje się na wysłuchanie więc trzeba albo się poddać,  albo  walczyć, albo coś ukrywać.
]]> http://ddablog.wordpress.com/2011/06/19/poczucie-wartosci-a-styl-funkcjonowania/feed/ 0 Joanna http://ddablog.wordpress.com/2011/06/18/niskie-poczucie-wartosci-a-styl-funkcjonowania/ http://ddablog.wordpress.com/2011/06/18/niskie-poczucie-wartosci-a-styl-funkcjonowania/#comments Sat, 18 Jun 2011 07:53:01 +0000 Joanna http://ddablog.wordpress.com/?p=1211 Czytaj dalej →]]> Poczucie wartości ma na człowieka ogromny wpływ – albo pozytywny, albo  negatywny.   Niezależnie od tego czy zdajemy sobie z tego sprawę czy nie , to ono kształtuje nasze decyzje, wybory , ono buduje nasz styl funkcjonowania, który zbliża lub oddala nas od poczucia szczęścia

Ponieważ  poczucie wartości dla wielu DDA jest postrzegane jako problem, najbliższe wpisy będą poświęcone temu właśnie zagadnieniu.

1. Podgrupa dobrze przystosowanych DDA
2. Podgrupa przejawiająca słabe lub umiarkowane trudości przystosowawcze
3. Podgrupa DDA źle przystosowana z współwystępującymi zaburzeniam psychicznymi

Podgrupa dobrze przystosowanych DDA są to osoby, które pomimo wzrastania w rodzinie z problemem alkoholowym dobrze radzą sobie w dorosłym życiu. Zgodnie z koncepcją Horowitz’a dziecko o silnych predyspozycjach rozwojowych wychowywane nawet w niesprzyjającym środowisku może poradzić sobie z trudnościami i dobrze się rozwijać. Oprócz tego ważny jest też stopień zaburzeń i dysfunkcji występujących w rodzinie pochodzenia i najbliższym otoczeniu.

Podgrupa słabo lub umiarkowanie przystowanych DDA są to osoby przejawiające tzw „syndrom DDA” ale bez głębszych zaburzeń neurotycznych, osobowościowych lub uzależnienia. Podstawowe problemy koncentrują się wokół relacji z innymi luźmi oraz trudności emocjonalne. Jednak jeżeli występują u  nich problemy emocjonalne to nie osiągają poziomu neurotyczności.

Podgrupa DDA źle przystosowana z występującymi zaburzeniami psychicznymi takimi jak uzależnienia, zaburzenia lękowe, wyczerpujące zespoły symptomów nerwicowych oraz zaburzenia osobowości. Powinni oni przejść w pierwszej kolejności specjalistyczne leczenie a dopiero później (ewentualnie) terapię DDA.

Pojęcie DDA z jednej strony ułatwia więc nazwanie problemu, ułatwia znalezienie terapii adresowanej dla DDA  i odnalezienie się we wspólnocie osób z podobną historią życiową.  Z drugiej strony pojęcie DDA może być niewystarczające i prowadzić do nadmiernych uproszczeń i nierealistycznych oczekiwań co do form oraz  długości trwania terapii.

Dzięki  licznym placówkom pomocowym  dla osób uzależnionych i ich rodzin, terapia DDA jest dosyć dobrze dostępna . Należy jednak pamiętać, że nierzadko  jest to terapia podstawowa i  w  przypadku poważniejszych problemów psychicznych u DDA, może być niewystarczająca. W takiej sytuacji  wskazane  jest jej pogłębienie.

CZY ALKOHOLIZM JEST DZIEDZICZNY

http://terapiauzaleznien.wordpress.com/2011/02/05/czy-alkoholizm-jest-dziedziczny/

jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze rozwijającego się uzależnienia

SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE

http://terapiauzaleznien.wordpress.com/2011/02/06/czy-uzaleznienie-juz-sie-rozwija-sygnaly-ostrzegawcze/#more-180