zdrowa odpowiedzialność

W poprzednich postach sporo było o nadpowiedzialności i jej szkodliwych skutkach. Czy to znaczy, że należy wyrzec się odruchów serca wobec innych dorosłych ludzi – bo sami powinni dbać o siebie? A jeżeli pomagać, to jak pomagać żeby nie wpaść w nadopowiedzialność?
Pierwsza podstawowa różnica polega na tym,
że w nadopowiedzialności czuje się odpowiedzialność ZA [...]

nadodpowiedzialność i niekierowanie swoim życiem

NADODPOWIEDZIALNOŚĆ
ratujesz
chronisz
wybawiasz
kontrolujesz
przejmujesz uczucia innych
nie słuchasz
Czujesz się …
zmęczony
niespokojny
przerażony
narażony.
Zajmujesz się …
szukaniem rozwiązań
i odpowiedzi,
okolicznościami,
udowadnianiem swojej racji,
szczegółami,
tym jak wypadasz.

(źródło : Instytut Psychologii Zdrowia)
W poprzednich wpisach opisałam dramat osoby w roli wybawcy-prześladowcy-ofiary.
Jak to przerwać?
Po pierwsze należy zrozumieć, że wybawianie ma swój początek w źle pojętej odpowiedzialności za kogoś.

Czy jesteś wybawcą? ratownikiem? bohaterem?…. i męczennikiem

Wchodzisz w rolę wybawcy kiedy :

robisz coś, czego w rzeczywistości nie chcesz robić
mówisz “tak”, kiedy myślisz “nie”
robisz coś dla kogoś czy za kogoś, kto sam może i powinien to zrobić
zaspokajasz potrzeby kogoś, kto Cię o to nie prosił
robisz więcej niż należy w sytuacji, gdy ktoś prosi Cię o pomoc
wkładasz [...]

trójkąt dramatyczny Karpmana – wybawca/prześladowca/ofiara

O zachwianiu równowagi w relacjach mówi też teoria trójkąta dramatycznego Karpmana, którą pokrótce omówię w tym poście. Czego dotyczy? Przechodzenia z roli wybawcy w prześladowcę i stawania się ofiarą.
Dlaczego o tym wspominam?
Wielu DDA , szczególnie Ci co pod wpływem alkoholizmu rodzinnego weszli w rolę bohatera – mają w sobie mocny rys [...]

równowaga w dawaniu i braniu – nowa mapa zachowań dla DDA

RÓWNOWAGA W DAWANIU I BRANIU
Dla większości DDA znalezienie tej równowagi jest niezwykle trudne, z tej choćby przyczyny iż alkoholowe domy pogrążone były w skrajnej nierównowadze.
Dlatego wchodząc w dorosłe życie jedni przyjmują rolę opiekunów, ratowników, bohaterów. Ci, nadmiernie identyfikując się z rodzicielską stroną swej osobowości, mają problem z nadodpowiedzialnością wobec innych, którym matkują, ojcują – często [...]

równowaga

“Dobre, zdrowe związki zasadzają się na zachowaniu równowagi pomiędzy czasem spędzanym samemu i czasem spędzanym z innymi, pomiędzy zależnością i niezależnością, pomiędzy braniem i dawaniem, pomiędzy mówieniem “tak” i mówieniem “nie”.
Nie oznacza to wcale, że wszystko należy uważnie podzielić równo po połowie.